濕疹護理

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濕疹是香港好常見的皮膚炎症問題,我身邊就有5位朋友是有濕疹困擾。其中最為人熟悉的是異位性皮膚炎,其他例如接觸性皮膚炎、主婦手等,都可歸類為濕疹。其成因不一,除了基因遺傳、外在環境、自身免疫系統過度反應、環境刺激或心理壓力,接觸到過敏源,有時連轉季都可以誘發濕疹。濕疹病發亦與皮膚屏障功能異常有關:當屏障結構脆弱受損 > 大量水分流失 > 皮膚留不住水分 > 容易乾燥爆裂 > 外界刺激物便會入侵 > 干擾免疫系統 (即是免疫系統過度反應) > 從而引發濕疹症狀。

想象一下皮膚就好似一面半滲透性的墻,可以抵擋外來的侵襲,而濕疹皮膚無法自己形成這面功能良好的屏障墻,只有借助外用產品來幫手保護,身體再去重新排靚這面墻。因為皮膚水分流失,日常護理定要多加強保濕,時時保持皮膚滋潤,希望讓已經受損的墻能夠逐漸復原。

 

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首要注重保濕,只要患處覺得乾就再保濕,保濕產品盡量是成分天然,配方結構要簡單,帶有消炎及舒緩痕癢作用。

〔乳液〕水分含量最高,保濕度好,容易吸收,但停留皮膚表面時間短,鎖濕度較低。在夏天或濕度高的季節使用乳液較好。

〔乳霜〕水分含量較乳液低,滋潤度及鎖濕度均較乳液好,但吸收性比乳液稍弱。日常補濕,乳液及乳霜都是很好的選擇,尤其是面部皮膚,不會堵塞毛孔。

〔護理油〕無水分,鎖濕度高,滋潤度高,含濃縮植物成分,按摩後好吸收,油分子細小,有效由底層改善皮膚乾燥發炎。

〔軟膏〕無水分,鎖濕度及滋潤度最高,停留於皮膚表面較長時間。在肌膚極為乾燥發炎情況,或塗乳液時有刺痛感,十分適合使用軟膏,就好像封上一層保護膜,有效防止水分流失,防止刺激物入侵,保護皮膚。亦可塗上乳液後再加上軟膏,加强和延長滋潤鎖濕效果。晚上睡前使用,保持全晚滋潤。塗抹軟膏時,均勻抹上一薄層便可,不需厚厚的大量抹上皮膚,否則有機會阻塞臉部、髮線及腳部等皮膚毛孔,造成毛囊發炎。

〔敷膏〕有效幫助皮膚提高含水量,密封水分同時補充水分,保濕度高,可以即時舒緩乾燥及痕癢。對於長期、反覆發作的濕疹可以有更好的積極保濕效果。

 

溫和清潔,因濕疹表皮已經很不健康,天然保濕因子以及脂質都缺乏的狀況下,如果再對表皮做過度清潔,會讓皮膚更乾燥、症狀更惡化。而濕疹皮膚在清潔後,更容易流失水份,一定要在清洗後立即保濕鎖濕。

出汗後會加劇痕癢,要洗去汗水,不要讓細菌滋生。

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穿著綿質衣物,著吸汗、通爽的純棉衣物,不要過度粗糙,過分摩擦是有可能誘發濕疹發作。如想穿羊毛絨物料製的衣服時,最好以棉質衣物隔一隔。

衣物勤加清洗及曬太陽,從皮膚上剝落的皮屑會留在內衣,清洗衣物後,讓太陽的紫外線幫衣服進行天然消毒。

少用柔順劑,大部分的柔順劑成分中都含有香料、防腐劑和色素,這些化學物質容易令濕疹皮膚過敏。

 

身體飲用足夠水分亦很重要,除了皮膚表面的補水,每日飲用足夠的水分,這絕對是一個好習慣。

 

適當戒口,部分濕疹問題與食物敏感有關,濕疹患者應盡量減少進食:溫熱性的蔬果,殻類海鮮,煎炸熱氣,奶製品,一些刺激性的食物,例如酒精、辛辣食物,很容易刺激微血管擴張。

 

適量運動,適量運動對濕疹絕對會有正面幫助,無論是行山、慢跑、瑜珈,都很適合,只要運動時穿透氣的綿質衣,帶備毛巾,定時擦乾汗水,減少汗水在皮膚上停留,保持皮膚通爽。做下休息下,分階段進行,讓身體有足夠時間降下溫。另外一個重點是切勿暴曬,要做好防曬。做完運動後,就要盡快淋浴清潔!

行山或戶外運動時可以帶上藥菊噴霧,隨時幫身體降溫、消炎,清潔汗水細菌。

 

有正常的作息,並且保持心情愉快 🙂