濕疹護理

濕疹是香港好常見的皮膚炎症問題，我身邊數得出就有5位朋友是有嚴重濕疹困擾。其中最為人熟悉的是異位性皮膚炎，其他例如接觸性皮膚炎、主婦手等，都可歸類為濕疹。其成因不一，除了基因遺傳、外在環境、自身免疫系統過度反應、環境刺激或心理壓力，接觸到過敏源，有時連轉季都可以誘發濕疹。濕疹病發亦與皮膚屏障功能異常有關：當屏障結構脆弱受損 > 大量水分流失 > 皮膚留不住水分 > 容易乾燥爆裂 > 外界刺激物便會入侵 > 干擾免疫系統 (即是免疫系統過度反應) > 從而引發濕疹症狀。

想象一下皮膚就好似一面半滲透性的墻，可以抵擋外來的侵襲，而濕疹皮膚無法自己形成這面功能良好的屏障墻，只有借助外用產品來幫手保護，身體再去重新排靚這面墻。因為皮膚水分流失，日常護理定要多加強保濕，時時保持皮膚滋潤，希望讓已經受損的墻能夠逐漸復原。

首要注重保濕，只要患處覺得乾就再保濕，保濕產品盡量是成分天然，配方結構要簡單，帶有消炎及舒緩痕癢作用。

乳液：水分含量最高，保濕度好，容易吸收，但停留皮膚表面時間短，鎖濕度較低，本身是乾性底的濕疹一旦在皮膚覺乾時，便可補塗。在夏天或濕度高的季節使用乳液較好。

乳霜：水分含量較乳液低，滋潤度及鎖濕度均較乳液好，但吸收性比乳液稍弱。日常補濕，乳液及乳霜都是很好的選擇，尤其是面部皮膚，不會堵塞毛孔。

護理油：無水分，鎖濕度高，滋潤度高，含濃縮植物成分，按摩後好吸收，油分子細小，有效由底層改善皮膚乾燥發炎。

軟膏：無水分，鎖濕度及滋潤度最高，停留於皮膚表面較長時間。在肌膚極為乾燥發炎情況，或塗乳液時有刺痛感，十分適合使用軟膏，就好像封上一層保護膜，有效防止水分流失，防止刺激物入侵，保護皮膚。亦可塗上乳液後再加上軟膏，加强和延長滋潤鎖濕效果。晚上睡前使用，保持全晚滋潤。塗抹軟膏時，均勻抹上一薄層便可，不需厚厚的大量抹上皮膚，否則有機會阻塞臉部、髮線及腳部等皮膚毛孔，造成毛囊發炎。

敷膏：有效密集性幫助皮膚提高含水量，密封水分同時補充水分，保濕度高，可以即時舒緩乾燥及痕癢。對於長期、反覆發作的濕疹可以有更好的積極保濕效果。

溫和清潔，因濕疹表皮已經很不健康，天然保濕因子以及脂質都缺乏的狀況下，如果再對表皮做過度清潔，會讓皮膚更乾燥、症狀更惡化。而濕疹皮膚在清潔後，更容易流失水份，一定要在清洗後立即保濕鎖濕。

出汗後會加劇痕癢，要洗去汗水，不要讓細菌滋生。

穿著綿質衣物，著吸汗、通爽的純棉衣物，不要粗糙，過分摩擦是有可能誘發濕疹發作。如想穿羊毛絨物料製的衣服時，最好以棉質衣物隔一隔。

衣物勤加清洗及曬太陽，從皮膚上剝落的皮屑會留在內衣，清洗衣物後，讓太陽的紫外線幫衣服進行天然消毒。

少用柔順劑及含香料的洗衣粉，大部分的柔順劑成分中都含有香料、防腐劑和色素，這些化學物質容易令濕疹皮膚過敏。

身體飲用足夠水分亦很重要，除了皮膚表面的補水，每日飲用足夠的水分，這絕對是一個好習慣。

適當戒口，部分濕疹問題與食物敏感有關，濕疹患者應盡量減少進食：溫熱性的蔬果，殻類海鮮，煎炸熱氣，奶製品。特別是一些刺激性的食物，例如酒精、辛辣食物，非常易刺激微血管擴張，最好就戒除。

適量運動，適量運動對濕疹絕對會有正面幫助，無論是行山、慢跑、瑜珈，都很適合，只要運動時穿透氣的綿質衣，帶備毛巾，定時擦乾汗水，減少汗水在皮膚上停留，保持皮膚通爽。做下休息下，分階段進行，讓身體有足夠時間降下溫。做完運動後，就要盡快淋浴清潔！行山或戶外運動時可以帶上藥菊噴霧，隨時幫身體降溫、消炎，清潔汗水細菌。

最後，一個重點是適量曬下溫和的早晨太陽，但切勿暴曬！日常做好防曬對皮膚有很多好處。

不要過度緊張，不要操之過急，有正常的作息，並且保持心情愉快，濕疹皮膚是可以一步一步回復健康 🙂